そんなふうに感じたこと、ありませんか？
「疲れかな？」と思いがちですが、実はそれ、“低体温”が原因かもしれません。
体温が1度下がるだけで、免疫力はなんと30〜40％も落ちてしまうと言われています。
たとえば、こんな症状はありませんか？
- 風邪をひきやすくなった
- 便秘やお腹の不調
- アレルギーや肌荒れ
- 手足がいつも冷えている
これらは、体温が35.5度前後の「低体温ゾーン」に入っているサインかもしれません。
健康な体温とは？
理想的な体温は36.5度前後。ここが一番、免疫力が活発に働くゾーンです。
目次
今日から始める「温め習慣」
- 湯船につかる（38〜40度で15分ほどが目安）
- 温かい食べ物や飲み物を意識する（生姜、根菜、味噌汁など）
- 軽い運動やストレッチで筋肉を動かす
- 首・お腹・足首を冷やさないようにする
体が温まると、心まで元気になる気がしませんか？
実体験から感じたこと
私も以前は35度台が当たり前でしたが、生活習慣を少しずつ見直して、今は36.6度前後をキープできています。
その結果、
- 風邪をひかなくなった
- 朝すっきり起きられるようになった
- 疲れにくくなった
体温って、想像以上に大切です。
毎日の「ちょっとした意識」で、体はちゃんと応えてくれます。
まとめ：まずは小さなことから
無理せず、できることから「温め生活」をはじめてみましょう。
体温を上げることは、免疫力を上げる第一歩です。
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