【体温を上げて免疫力アップ】太りやすい体と体温の関係

最近、本当に思うんです。
昔より食べる量はそんなに変わってないのに、なんだか体重が落ちにくい。

気づけばちょっと動いただけで疲れるし、寝てもスッキリしない。
「代謝が落ちたなあ」って、うすうす感じてはいたけど――

ある日、ふと測ってみた自分の体温が“35.6℃”だったんです。

「えっ、低くない……？」

■ 体温が1℃下がると、痩せるスイッチもOFFになる

そのとき本で読んだのが、
「体温が1℃下がると、基礎代謝が約12％も落ちる」という衝撃の事実。

それってつまり、「脂肪が燃えにくい体になってる」ってこと。
そりゃ、頑張っても痩せないわけですよね。

昔はちょっと食事を気をつければ戻ってた体重も、
今はちょっとやそっとじゃ落ちない。
むしろ、「むくむ」「冷える」「疲れる」がセットでやってくる。

■ 温めたら、変わり始めた。

それから私、「体を温める」ってことを意識するようにしました。

• シャワーだけじゃなく、湯船にちゃんと浸かる
• 白湯をこまめに飲む
• 生野菜を減らして、温野菜中心に
• できるだけ下半身を冷やさない

こんな簡単なことだけど、体が少しずつ軽くなってきた気がするんです。
あのだるさとか、むくみとか、前よりマシ。

■ 結局、体温って、すごい。

「代謝が悪い」って言うけど、
その根っこには「低体温」があったんだなって、今なら思います。

痩せない。疲れる。冷える。眠い。イライラする。
その全部に、ちゃんと理由があった。

だから私は、ダイエットの前に、まず“温活”を始めました。

体温が上がると、元気も戻ってくるし、自然と動きたくなる。
「私ってこんなに動けたっけ？」ってびっくりするくらい。

■ 今日の一言まとめ：

体温が上がれば、代謝も人生も変わる。

まずは、温めることから始めよう。
それが「痩せやすさ」や「元気」の一番近道だった――
これが、私のリアルな体験です。