【体温を上げて免疫力アップ】最近なんだか、冷えるし、疲れやすい…もしかして「ストレス」のせいかもって思った話。

ここ最近、なんだかずっと疲れが取れない日が続いていて。
身体が冷えるっていうか、気持ちまで冷たくなってるような…そんな感じ。

特に何があったってわけでもないけど、
ちょっとしたことにイライラしたり、夜眠れなかったり。

「あれ、これってストレス…？」って、ふと思ったんですよね。

◆ ストレスって、ほんとに体を冷やすんだって

調べてみたら、
ストレスって、ほんとに体を冷やすらしいんです。

血のめぐりが悪くなったり、体温が下がったり。
そして、それが続くと免疫力も下がって、風邪とか、もっとしんどいことにつながるって。

◆ 私の場合は「心の冷え」だったのかも

私、ずっと「冷え」って体質だと思ってたけど、
もしかして心が冷えてたのかもしれないな…なんて、ちょっと思ったりして。

◆ 無理しないって、すごく大事

昔は、ストレスって「気合いで乗り越えるもの！」みたいなイメージあったけど、
最近はもう、無理しない方がいいって心から思ってます。

「休んでいい」って、自分に言ってあげるのも大事ですよね。

◆ 私の“あっため習慣”

私は最近、夜はスマホを見ないで、
ぬるめのお風呂にゆっくり入るようにしてます。

あと、温かいお茶を飲んで、深呼吸して寝る。

これだけでも、ちょっとだけ心がほぐれて、
朝、少し元気になれる気がします。

◆ 「体温を上げる」って、心にも効く

ストレスって、なくすことはできないけど、
うまく付き合うことはできるかもしれない。

もし今、心や体が冷えてるなって感じる人がいたら、
まずは「ちょっとあったかくなること」、やってみてほしいです。

「体温を上げる」って、
ただの健康法じゃなくて、心のあたたかさにもつながってるんだなって、
最近やっと気づきました。

今日も、お風呂にお湯をはって、ゆっくり湯船に浸かろう。
それだけでも、なんだか安心できるから。